이번 야간 체조광장은 운동하기 좋은 4월부터 금년 10월까지 매일저녁 7시부터 8시30분까지 한 시간 반 동안 운동전문강사의 도움으로 에어로빅, 스트레칭 등 일반인뿐만 아니라 아린아이를 동반한 가족과 함께 운동 할 수 있는 프로그램을 운영하여 가족들과 건강을 챙겨볼 수 있는 좋은 기회를 제공하고 또한 시간에 쫓기듯 서둘러야 하는 출근 전 새벽운동보다는 훨씬 느긋하게 운동을 즐길 수 있고 술자리도 피할 수 있기 때문이다

 지금까지 운동효과가 가장 높은 것으로 알려진 시간대는 오후3~4시, 그러나 지난 해 미국 시카고 대학의 연구 결과 오후 6시 이후 야간운동이 낮보다 운동 효과가 높은 것으로 알려져, 똑같은 양을 운동해도 밤에 하면 효과가 높다.

 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬이 오후 6시 무렵 증가시키며 신체의 각성 도를 높여 운동효과를 증대시키며 햇볕에 의한 자외선 피해를 줄일 수 있는 것도 야간 운동의 장점이다.